Baş ağrısından kurtulmanın yolları

Baş ağrısı herkesin zaman zaman karşılaştığı sorunlardan biridir. Ancak hemen ilaca yönelmeden önce, doğal tedavi şekillerini de öğrenmenizde fayda var.

Kapalı ortamda uzun süre kalmak ve yapay ışıklar altında olmak, baş ağrısını tetikler. Günde en az 1 kere açık havaya çıkın. Kısa bir yürüyüş yapın. Güneşin etkisi kışın da sürer. Güneşten yararlanmak, hem ağrınızı geçirir, hem de ruhsal olarak sakinleşmenizi sağlar.

• Su, her derde devadır. Bol su içmek, vücut için son derece gereklidir. Çoğu zaman, baş ağrısının altında sıvı eksikliği yatar. Kan yoğunluğu arttığı için, hücrelere oksijen iletimi yavaşlar. Günde 2-3 litre su içmek, her anlamda sizi rahatlatacaktır.

• Kan şekerinin düşmesi de, baş ağrısı yaratabilir. Uzun süre aç kaldığınızda, hızlı ve çok yemek yerine, sık ama küçük öğünlerde yiyin. Baş ağrısı içinde olduğunuzda çikolata, şarap ve kaşarpeynirinden uzak durun. Bu yiyecekler ağrıyı tetikler.

• Adale tutulması, baş ağrısına sebep olur. Eğer kaslarınızda bir tuluma yaşıyorsanız, fön makinesini sıcak ayara getirip, bir müddet o bölgeye tutun. Üç beş dakikalık bir sıcak hava terapisi, o bölgedeki kasları rahatlatır. Özellikle gün boyunca bilgisayar karşısında oturan kişiler, bu tutulmalar sebebiyle baş ağrısı yaşayabilirler. Bu uygulama çok rahatlatacaktır.

• Baş ağrısına en iyi gelenler şeylerden biri, Türk kahvesidir. İçine birkaç damla limon sıkılmış, şekersiz bir kahve, baş ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Kafein, kan dolaşımını tetiklediği için, ağrının iletimi yavaşlar. Özellikle sıklıkla kahve içemeyen kişilerde daha fazla etkili olur.

• Magnezyum, kasları gevşeten ve sinirleri yatıştıran bir mineraldir. Eksikliği, baş ağrısına neden olabilir. Bu mineralin zengin olduğu yiyecekler ve tam tahıl ürünleri yemekte fayda vardır.

• Baş ağrısından kurtulmanızı sağlayacak bir doğal yöntem de, ayran içmektir. Ancak içine soda eklemeniz gerekiyor. Bardağın yarısından fazlasına ayran, kalan kısmına ise soda koyun ve için. Baş ağrınızın hafiflediğini göreceksiniz.

• Baş ağrılarının bir kısmı boyunda oluşan sıkıntılardan kaynaklanır. Bu yüzden, boyun egzersizleri yapın. Boyun egzersizi yapmak sizi yormayan ve zamanınızı almayan bir uygulamadır. Üstelik oturduğunuz yerde bile yapabilirsiniz. Başınız yavaş hareketlerle, sağdan sola ve soldan sağa, sonra aşağı ve yukarı çevirerek, o bölgede biriken sıkışmayı rahatlatabilirsiniz. Bu sırada derin nefes almayı ihmal etmeyin.